هل لاحظتم أن تغير درجات
الحرارة يضعف جهازنا المناعي وأظافرنا وبشرتنا؟
حتى عندما توليها اهتمامًا خاصًا، قد لا يكون من السهل دائمًا إظهار أظافر جميلة. ومثل الشعر، تعكس الأظافر حالتك الصحية.
لذا، من المهم جدًا تقوية الأظافر وتعزيزها.
- كيفية العناية بالأظافر بشكل جيد؟
)، يمكنك اتباع بعض النصائح الأساسية مثل:
لتعتني بأظافرك وتكون بصحة جيدة قدر الإمكان (فهمت؟ 😉)
- العناية بنفسك يوميًا.
- تجنب التوتر والتعب والإفراط في كل شيء.
- شرب الكثير من الماء.
- تجنب السموم الخارجية (الكحول، التدخين، التلوث).
- صحة أظافرك تعتمد أيضًا على ما تضعه في صحنك. لذا يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي.
-
ما هو الغذاء المناسب لأظافر قوية؟
كما تعلم، الغذاء الجيد له علاقة مباشرة بصحة وجمال بشرتك وشعرك
وهو نفس الأمر مع أظافرك، كلما تناولت طعا ًما صحيًا يوم ًيا، كلما تم تقوية شعرك وكانت أظافرك بصحة جيدة وبشرتك مشرقة.
تحتاج الأظافر إلى كمية كبيرة من البروتين للنمو بشكل صحيح. هذا البروتين الخاص، الكيراتين، ضروري أيضًا لنمو الشعر. بالإضافة إلى الكيراتين، تحتاج أظافرك إلى الزنك والحديد وفيتامينات الفئة ب، التي تعتبر أساسية لإنتاج الكيراتين. يتم توفير كل هذه العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي.
لذلك من الضروري تناول ما يكفي من الأطعمة المناسبة لشعرك وأظافرك.
.
أفضل الأطعمة لتقوية الأظافر لتوفير جميع المعادن الضرورية لأظافرك وشعرك، اختر الأطعمة الغنية بالبروتين.
من بين الأكثر توصية نجد على وجه الخصوص السمك السلمون، البيض، اللحوم الحمراء، الحبوب الكاملة، البقوليات، والمكسرات.
لتلبية احتياجاتك من الحديد،
فإن اللحوم الحمراء، والمحار، والخضروات الخضراء مثل السبانخ بالإضافة إلى القراص مثالية. اللوز غني بالزنك والتوت البري الذي يحتوي على مضادات الأكسدة سيساهم أيضًا في صحة أظافرك.
أسوأ الأطعمة لتجنبها للأظافر على النقيض من ذلك، هناك عدة أطعمة يجب تجنبها لعدم إفساد كل جهودك. يشمل ذلك السكر الذي يحتوي على خصائص التهابية وبالتالي يجب تقليل استهلاكه لضمان عمل جسمك بشكل صحيح. لا يتعلق الأمر بالامتناع عن تناول الحلويات بل تجنب الإفراط فيها. الكحول والقهوة هي أطعمة أخرى يجب تجنبها للحفاظ على صحة الأظافر. قد يؤدي استهلاكهم بشكل مفرط إلى الضرر بالجسم وله تأثيرات على جمال الأظافر. وأخيرًا، يعرف التدخين بأنه يؤذي الجسم ويجعل الأظافر تصبح صفراء.
-
؟ لتجنب أي نقص، الغذاء الصحي والمتوازن أمر أساسي. ومع ذلك، قد تكون من
لتجنب أي نقص، الغذاء الصحي والمتوازن أمر أساسي.
ومع ذلك، قد يكون من الضروري في بعض الأحيان اللجوء إلى الإضافات الغذائية لتلبية جميع احتياجاتك الغذائية.
: لتقوية أظافرك وشعرك بشكل طبيعي، يمكنك اللجوء إلى الحلوى المضغية ال ُمع َّززة بشكل خاص لفوائدها المعروفة على الشعر والأظافر. غني بفيتامينات المجموعة ب، يعد Vitalize Your Skin & Nails فعالاً بشكل خاص في مكافحة الأظافر غير الصحية.
الأعشاب البحرية
، غنية بالمعادن، هي أيضًا إضافة غذائية مشهورة لأظافرك.
ومع ذلك، قبل تناول أي مكملات غذائية، تأكد من طلب المشورة من طبيبك، الذي سيكيف علاجك وفقًا لاحتياجاتك.